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熱中症に気をつけましょう(令和5年8月22日更新)
熱中症予防行動のポイント
暑さを避けましょう
- 涼しい服装、日傘や帽子の着用を
- 少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動
- 涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ
のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう
- 1日あたり1.2Ⅼ(リットル)を目安に
- 1時間ごとにコップ1杯
- 入浴前後や起床後もまず水分補給を
- 大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに
エアコンを適切に使用しましょう
- 適切な室温設定に
- 温度や暑さ指数の確認を
- すだれやカーテンを活用し、直射日光を遮ることで節電を
- 窓とドア等、2か所を開けて換気を
- 扇風機や換気扇を併用
暑さに備えた体づくりを心がけ、日頃から体調管理をしましょう
- 1日3食、バランスよく食事を摂ろう
- 食事ではたんぱく質をしっかり摂り、運動して筋肉量を増やして、熱中症に強いからだを目指そう
- 毎日適当な睡眠時間を
- 体調が悪いと感じたら無理はせずに
※ 高齢者、こども、障害者の方々は熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。
周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。
離れて暮らす家族にもお声かけください。
熱中症対策情報
以下のアドレスで、熱中症対策に関する情報が詳しく紹介されています。
山形県 熱中症に注意しましょう!!
https://www.pref.yamagata.jp/090015/kenfuku/kenko/kenko/nettyuusyou27-1.html
環境省 熱中症予防情報サイト
熱中症の予防方法と対処方法
https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php
厚生労働省 健康のために水を飲もう
水と健康の基本情報等
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
厚生労働省 職場における労働衛生対策
職場における熱中症予防対策マニュアル等
http://www.mhlw.go.jp/roudoukijun/anzeneisei02.html
環境省 熱中症予防情報サイト
熱中症警戒アラート発表状況と発表履歴
熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけています。
https://www.wbgt.env.go.jp/alert.php
この記事に関するお問い合わせ
名称: 健康センター内 健康課
住所: 天童市駅西五丁目2番2号
tel: 023-652-0884
fax: 023-651-5505